Bewegung für Kinder

Mit Spiel & Spaß aktiv werden

Neulich erzählte mir eine Grundschullehrerin, dass sie ihre Woche am Montag morgen mit Bewegungsspielen beginnt. „Manche Kinder sind das ganze Wochenende nicht vor die Tür gekommen und sitzen zum Teil viele Stunden vor einem Bildschirm. Am Wochenanfang sind sie so hibbelig, dass ich sie austoben lassen muss. Sonst bekomme ich keine Ruhe in meinen Unterricht.“

Das Bild der „stillgestellten“ Kinder ließ mich nicht los. Wie schön wäre es, wenn sich jedes Kind jeden Tag körperlich austoben könnte, Zugang zu freier Natur hätte und abends müde und ausgeglichen ins Bett fallen würde. Denn Mangel an Bewegung und Aktivität beeinträchtigt Kinder massiv in ihrer Entwicklung.

Bewegungsmangel bei Kindern

Kinder verbringen immer mehr Zeit in geschlossenen Räumen und beschäftigen sich dort immer häufiger im Sitzen oder Liegen mit digitalen Medien. Laut dem Bewegungszeugnis 2022 der Technischen Universität München bewegen sich in Deutschland nur 20-26% aller Kinder ausreichend.

Warum ist Bewegung für Kinder wichtig?

Bewegung ist für Kinder rundum wichtig und gehört zu einer gesunden Entwicklung dazu. Babys bewegen sich bereits im Mutterleib und Säuglinge lernen Bewegungen, bevor sie sprechen lernen. Aus diesen Gründen ist Bewegung für Kinder so wichtig:

Wenn Kinder sich bewegen, nehmen sie ihre Umgebung über ihre Sinne wahr. Wenn ein Baby z.B. seine Hand in den Mund steckt, schmeckt, riecht und fühlt es sich selbst. Ein Kind, das von einem Baumstamm springt, fühlt seinen Körper, seine Umgebung, lernt Gleichgewicht zu halten, sich im Raum zu bewegen und die eigenen Grenzen auszuloten.
Durch Bewegung erfahren Kinder ihren eigenen Körper in Beziehung zu anderen, sie be-greifen sich und ihre Umwelt und gewinnen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Bewegung ist dadurch ein wichtiger Bereich der Persönlichkeitsentwicklung.
Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf und das Atemsystem. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt – vor allem bei Bewegung an der frischen Luft. Das hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, das Immunsystem, die Ausdauer, Konzentration, Leistungsfähigkeit, den Appetit und das Schlafverhalten.
Bewegung unterstützt die Entwicklung des Bewegungsapparats und fördert eine gesunde Körperhaltung.
Bewegungsreize fördern Verknüpfungen von Nervenzellen im Gehirn und führen so zu einer erhöhten Hirnaktivität.

Welche Folgen hat Bewegungsmangel bei Kindern?

Was passiert nun, wenn sich Kinder kaum oder zu wenig bewegen? Schon im Kleinkindalter kann mangelnde Bewegung zu Krankheiten führen.

Das Muskelgewebe wird weniger und schwächer. Das kann zu Haltungsschwächen und -fehler führen.
Wenn mehr Energie aufgenommen als verbraucht wird, kann es zu Gewichtszunahme, Übergewicht oder Fettleibigkeit kommen.
Bewegungsmangel führt zum Anstieg sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Krebs.
Auch Stress, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Angststörungen und Depressionen werden durch Bewegungsmangel begünstigt.

Wie bringe ich mein Kind dazu sich zu bewegen?

Bewegung tut Kindern rundum gut und beugt vielen Krankheiten vor. Doch wie bringe ich meine Kinder dazu, sich zu bewegen, wenn die Beschäftigung mit digitalen Medien so viel einfacher und bequemer ist?

Legt regelmäßige Zeiten fest, die für aktive körperliche Betätigung reserviert sind. Das kann der Besuch eines Sportvereins sein, eine regelmäßige Fahrradtour als Familie oder einfach ein Ausflug in den Wald.
Sucht euch gemeinsame Draußenaktivitäten, die allen Spaß machen. Wie wäre es mit Baden am See oder dem Besuch auf einem Skaterplatz?
Verlegt alltägliche Tätigkeiten nach Draußen. Wie wäre es, wenn die Hausaufgaben auf dem Balkon erledigt werden, ihr auf der Wiese ein Picknick macht oder in der Hängematte ein Buch anschaut?
Nutzt öfter Fahrrad statt Auto, Treppe statt Fahrstuhl oder geht zu Fuß.
Bei uns im Blog findest du zahlreiche außergewöhnliche Dinge, die du mit deinen Kindern in der freien Natur erleben kannst. Sie sind leicht umzusetzen und schenken euch eine Auszeit vom Alltag und manchmal sogar ein richtiges kleines Abenteuer.